生意经

         （1）日常膳食，粗细搭配。主食仍应以大米、白面为主，特别是午餐，切莫以粗粮代替所有主食，尤其是儿童只宜将粗粮作为副食，以免营养不全面而影响身体发育。将粗粮玉米面、荞麦面与白面（以6∶4或7∶3的比例混合）一起蒸馒头，既保证营养均衡，又能保证良好的口感。    （2）吃粗粮

      粗粮粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。营养价值营养分析粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停